大掃除の無理な姿勢で腰痛・・・・

年末の大掃除、寒い中、忙しい中で無理な姿勢をして腰痛や背中の痛みが
たいへん、多いです。

年末や年明けで腰痛はとても嫌なものです。

大掃除で腰痛

 

忙しい中、普段しない所、手の届かな所など無理な姿勢で掃除します。
また寒さも重なって、腰痛や背中、首など痛めます。

 

特に多いのは、高い所の手を伸ばして、背伸びして力を入れて
無理な格好での姿勢です。

 

長時間の同じ姿勢での掃除、腰を曲げて、長い時間掃除をしていると
伸ばす時に痛みが現れることが多いです。

 

掃除中は、なんともなく、過ぎて、次の日や数日たって、「あれ!」と
感じて動けなくなる人も多いです。

 

掃除をするときは、出来るだけ無理な姿勢をしないで

高い所は、台や脚立、椅子の上に乗って、背伸びや手を伸ばさないような
姿勢で、体の近くで掃除してください。

 

長い時間同じ姿勢の場合は、30分ぐらいまでにして休息を入れて
膝の屈伸や足ふみ、歩行などしながら、掃除をしてください。

 

下の物など取る時とかは膝を使って膝を曲げてください
足を曲げないでいると腰にとても負担がかかります。

 

腰を曲げたままの状態が続く時は、立ち上がる時はゆっくりと前にいきながら
伸ばしてください。

急に伸ばすと、腰に無理がかかります。

 

寒い中、冷たい水掃除や風は体を冷やします。
体が冷えると筋肉も収縮しますその時に、無理な姿勢で体を伸ばすと
ギックリ腰や腰が痛みます。

 

出来るだけ体を冷やさないようにしてください。
冷えた場合は温かいお風呂で体を温めてください。

 

長時間の掃除でなく、時間を決めて、ここまでと決めないで
休息しながら、してください。

 

または、掃除は暖かい時期のしてもいいのではないでしょうか

年に1回の大掃除なら、春先や秋などどうでしょうか

体が疲れていて無理な姿勢での掃除は大変です。

 

年末年始に腰や背中など痛め、辛い思いをしないようにしてください。

年末に多い掃除をしての腰痛や背中の痛み

年始にも多いようです。

 

年越をのんびりと、どこも気にしないで過ごしたいものですね。

掃除の悪い姿勢を考えて掃除してくださいね

 


田中健康院はこのような症例のある治療院です。
みなさまのご参考になれば幸いです。
お読みいただき、ありがとうございました。
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【愛知県一宮市の整体】身体と心の健康のメンテナンス予防整体
 田中健康院 バランス反射療法会員

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