年末の掃除で日頃できない高い所の掃除で手を伸ばして腰痛・・・

これから年末、みなさん大掃除で色々のところを痛みがでる方がいます。

日頃できない所を、忙しい時間に大掃除、体が疲れているのに
年明けまでにはと思い頑張っています。

 

腰痛

 

正月に体調を悪くされる人、ギックリ腰で動けない人

せっかくのお休みを辛い思いで過ごされるが多いです。

 

年の初めからではとても辛いことですね

大掃除もいいですが、今年中と考えないで
できる時にやればいいのではないでしょうか

 

年が明けてから温かくなってからでも掃除は掃除です。

時間に余裕がある時や体調がいい時にでも・・・

 

どうしても今年中にと考えている人

高い所で手を伸ばして背伸びして掃除をすると

腰の筋肉を引っ張りますので、腰痛やギックリ腰になりやすいです

 

できるだけ無理やり手を伸ばしたり背伸びや同じ姿勢で腰を曲げるのは
しないようにしてください

 

休憩しながら、屈伸運動して、腰を伸ばし、体の近くで
楽な姿勢で掃除してください。

 

腰が痛い時は手も伸ばしたりできません、手を使うことで
腰の筋肉が伸ばされ緊張して腰痛になる人が多いです。

 

睡眠不足や体の冷えからも腰痛になります。

 

腰を曲げている時はできるだけ膝も曲げるといいです。

草むしり姿勢や掃除機をかける姿勢はとても腰に負担がかかっています。

腰の痛い時はできるだけしないようにしてください

 

これから、みなさんは忙しいと思いますが

これぐらい我慢できると思わないで早めに体のバランスを整えることを
おすすめします。

 

気持ちよく健康で新しい年を楽しく迎えましょう

 

 

みなさまのご参考になれば幸いです。
お読みいただき、ありがとうございました。
過去のブログもご覧下さい。

 

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